STRESS
Kalimat dan kondisi yang selalu mempengaruhi prilaku dan keberlangsungan hidup manusia atau seseorang. Sesungguhnya yang dimaksud dari (Pengertian) Stress adalah kemampuan diri dan penyesuai diri yang memerlukan response. Atau Stres istilah populer dari keadaan ketegangan dalam prilaku dan bentuk perasaan yang bergejolak menekan pusat syaraf berupa ketegangan.
TIORI TENTANG STRESS
- Stress adalah reaksi individual, dapat mengagumkan tetapi juga dapat fatal
- Sumber stress/streal itu dapat dari dalam diri maupun dari luar diri individu
- Gejala stress itu dapat dikenali dengan adanya:
- Gangguan perhatian & konsentrasi
- Perubahan emosi
- Menurunnya rasa percaya diri
- Timbul obsesi tak terkendali
- Tiada motivasi
4. Jenis stress itu ada Eustress ( stress yang dipacu dalam bentuk ketegangan dapat mematikan) ,dis-stres adalah ancaman yang melumpuhkan cara berprilaku dan berfikir.
5. Stress akan mempengaruhi prilaku sosial dan individual
MANAJEMEN MENGATASI STRESS
Harus digaris bawahi, yang perlu diatasi untuk menanggulangi stress jenis Eustress atau stress yang mematikan adalah dengan:
- Hasil belajar otomatis (menyanyi, berkumpul, tertawa, olah raga dan lain sebagainya)
- Membicarakan, diskusi, memikirkan bersama orang lain
- Berolah raga dengan teratur
- Mengembangkan teori toleransi
- Belajar mengenal dan membahas stresss dengan menarik diri dan kompromi dengan keadaan
- Koping strategi(Coping Mekanisem) dan meningkatkan toleransi
- Kaitannya dengan kesehatan mental adalah:
- Mengenali sumber stress
- Meningkatkan teleransi terhadap setiap ketegangan yang timbul atau permasalahan yang di hadapi
- Mengenali gejala-gejala
- Memahami sumber daya yang dapat membantu kita mengatasi stress
Adapun faktor-faktor yang dapat menimbulkan keadaan stress dalam keluarga atau anggota keluarga dan masyarakat adalah:
- Baru mengandung (hamil) untuk pertama kalinya
- Tidak memiliki pasangan
- Pasangan pengangguran
- Kemiskinan
- Kurangnya dukungan sosial
- Kehawatiran yang berlebih terhadap bayi atau anak
- Memiliki pengalaman yang menyakitkan dalam kehamilan, persalinan atau hubungan seksual
- Mempunyai keluarga yang tidak stabil atau kasar dimasa anak-anak dan remaja
- Punya pengalaman negatif dalam berhubungan dengan profesional kesehatan selama kehamilan, melahirkan atau sakit ketika kecil.
TIP /BEBERAPA CARA YANG DAPAT DIGUNAKAN SEORANG IBU MENGURANGI STRESS SEHUBUNGAN DENGAN KEHAMILAN DAN PERSALINAN:
Selama Kehamilan
- Cobalah bersahabat dengan pasangan yang memiliki anak kecil
- Konsultasikan setiap perubahan dan kondisi kesehatan yang dirasakan selama kehamilan dengan dokter atau bidan secara rutin dan teratur
- Cobalah menemukan baby-sitter yang dapat membantu menggunakan waktu setelah bayi dilahirkan
- Belajar dari pengalaman orang-orang yang sudah memiliki anak terlebih dahulu dan selalu berbagi cerita dengan sekitar
- Jangan menutup diri dari teknologi dan carilah informasi sebanyak-banyaknya melalui media masa
- Hubungi dokter keluarga atau bidan untuk mengetahui kapan bayi diharapkan lahir
- Konsumsilah makanan yang dapat mendukung kehamilan dan memberi kekuatan kepada anda
- Istirahat yang cukup dan ciptakan hal-hal yang menarik atau bila tidak dapat toleransilah dengan keadaan sekecil apapun yang menimbulkan ketegangan.
- Jika ibu cemas, bicaralah dengan suami atau pasangan jangan memendamnya
- Hindari mengerjakan tugas-tugas tidak penting, utamakan bayi karena dengan bercanda dan merawat bayi akan timbul berjuta rasa yang sangat mengesankan
- Beristirahatlah yang banyak dan cukup, jangan abaikan perawatan kecantikan diri
- Jangan terlalu memikirkan penampilan atau perobahan tubuh, tetapi jangan terlalu sembrono
- Pertahankan hobi meskipun harus merawat bayi
- Jangan pindah rumah dalam minggu-minggu sebelum dan sesudah melahirkan
- Jangan menjadi perawat untuk saudara yang lebih tua
- Ikhlaslah dalam menjalani semua keadaan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar